사과 1개 칼로리는 약 150kcal 정도 됩니다. 사과의 품종이나 크기에 따라서 달라질 수 있습니다. 어른 주먹 크기만한 사과를 생각하시면 될 것 같습니다. 150kacl가 어느정도 되냐면 한시간정도 걷기, 줄넘기 15분, 자전거타기 20분정도와 맞먹는 칼로리 양입니다. 사과는 동맥경화나 고혈압을 예방하며 당뇨병 치료에도 도움이 된다고 합니다. 또한 변비를 해결해주고, 대장암을 예방하며 사과만 2~3일 먹는 단기 다이어트 방법도 있습니다.
사과1개 칼로리가 다른 과일에 비해서 높은 이유는 사과의 탄수화물 비중이 90%이기 때문입니다. 사과에는 비타민C, 비타민A, 비타민E, 비타민B1/2/6 과 식이섬유가 들어있습니다. 식이섬유는 변비에 좋은 영양소이며, 사과속 비타민C는 피부를 좋게 해주는 영양소 입니다. 사과와 궁합이 잘 맞는 음식으로 삼겹살이 있구요, 삼겹살에 사과를 첨가할 경우 육식으로 과잉 섭취되는 염분 배출에 도움이 된다고 합니다. 보통 돼지갈비 양념으로 사과를 많이 넣는다고 하네요.
사과 1개 칼로리를 이용한 사과다이어트!
사과는 수분함량이 많기 때문에 한개만 먹어도 배가 부릅니다. 또한 탄수화물 비중이 높아서 사과 한개만 먹더라도 힘이나게 됩니다. 이를 이용한 사과 다이어트가 있는데요. 3일간 사과만 배가 부르도록 먹으면 살이 빠집니다. 사과다이어트는 맛있는 사과를 마음껏 먹으면서 체중을 줄일 수 있으므로 맘껏 먹고 살도 뺄 수 있는 1석 2조의 다이어트 입니다.
3일간 사과만 먹어도 건강에 전혀 해를 끼치지 않는데요, 사람의 몸에는 3일동안 아무것도 먹지 않도라도 충분히 체력을 유지할 수 있는 에너지를 몸속에 저장하고 있습니다. 따라서 3일간 사과만 먹는다더라도 인체에 나쁜 영향을 미치지 않는다네요. 대신 3일 이상으로 넘어가게 되면 영향소 불균형으로 몸에 이상이 생길 수 도 있습니다.
사과다이어트를 하게 되면 피부가 깨끗해지는데요, 사과는 신장의 기능을 돕기 때문에 신장이 건강해지면 혈액이 깨끗하게 되어 피부가 맑게 됩니다. 사과다이어트는 하루 이틀만 하더라도 효과가 나타나기 때문에 누구나 도전해볼 만한 다이어트 입니다.
3일 사과다이어트 후에는 무리하지 말고 한달 정도는 쉬어 주는 것이 좋습니다. 3일 다이어트로 일정 몸무게를 줄인후 한달 쉬고 다시 3일 사과 다이어트를 하는 방식으로 건강하게 사과 다이어트를 해보세요. 어떤 사과든 종류에 상과없구요, 사과가 산성이기 때문에 위가 약하신 분들은 산도가 낮은 사과를 먹으시면 됩니다. 쥬스로 만들어 먹어도 효과는 동일하게 나타나고 사과 이외에 어떤 음식이든 같이 먹게 되면 다이어트 효과를 볼 수 없습니다. 사과 1개 칼로리를 이용한 사과 다이어트! 지금 시작해보세요.
